管理文库吧在充满活力日益开放的今天，越来越多需要用到颈椎病,术后,康复,方案资讯，但很多人写作颈椎病,术后,康复,方案文章时来就毫无头绪？以下是小编整理的颈椎病术后康复方案，欢迎分享。
颈椎病术后康复方案
※注意事项：
1.请仔细听取医生或治疗师讲解并阅读本计划后再行练习，新一阶段练习应在复查并经医生或治疗师许可后进行（如为外地病人，也应在开始新一阶段练习前进行电话咨询），以保证训练的安全性。
2.本计划所提供的方法及数据均按照一般情况制定，具体执行中需视自身条件及损伤情况的不同，在医生或治疗师指导下完成，须知哪些项目您没必要练习，哪些项目您还不能练习。
3.颈椎病所致功能障碍的恢复因个体差异和病情不同差别很大，很难预测恢复时间及程度，请做好长期坚持练习的思想准备。
4.肌力练习应分组集中练习，组间充分休息。练习次数、时间、负荷等必须按要求完成，以肌肉出现酸胀疲劳感为宜，次日缓解，但应无痛或仅有微痛。且不要为了完成更多次数，而增加休息时间，否则很难达到预期效果。
5.肌力练习中应注意均匀呼吸，不得屏气。
6.所有练习均应左右侧分别进行，但两侧强度未必一致，一侧状态不如另一侧时，切勿为达到相同的训练强度而勉强完成动作，以免导致组织损伤。
7.功能练习应生活化、习惯化，能够独立完成的动作在生活中应尽可能独立完成，尽量减少对他人的依赖，否则将影响功能恢复的进程。
一、上肢练习
1.肘关节屈伸练习（图1～2）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
平卧床上，手心向上握拳，肘关节做往复全范围屈伸动作，20～30次/小组，小组间休息30秒，4～6小组/大组，2～3大组/日。手中可持适当重物作负荷。
2.肱二头肌（屈肘）肌力练习
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
坐或站立位，上臂下垂固定于体侧不动，手握哑铃，拳心向上，前臂向内弯屈（即弯屈肘关节）至最大限度保持10秒再缓慢放下为1次，10次／组，2～4组／日。
3.肱三头肌（伸肘）肌力练习
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
坐位，上体前倾，手握哑铃，手臂伸直，于体侧向后伸直至与地面平行保持10秒再缓慢放下为1次，10次／组，2～4组／日。
4.前臂旋转练习（图5）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
坐位，屈肘90°位，手握哑铃，拳心向内将哑铃竖直，向内（拳心向下）－向外（拳心向上）缓慢用力旋转小臂。20～30次/组，组间休息30秒，2～3组/日。
5.肩部肌力练习（图6～8）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
站或坐位，患侧手臂伸直，手握一弹性皮筋一端，皮筋另一端固定于某处，向前侧、外侧、后侧用力牵拉皮筋至最大活动范围（可通过皮筋的松紧调节阻力的大小）。30次/小组，小组间休息30秒，2～4小组/大组，1～2组/日。
二、手功能练习
1.拳泵
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
用力、缓慢、全范围握拳－放松，5分／组，1～2组／小时。
2.腕关节活动（图9～10）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
手臂平放床上或桌上，手悬出床/桌面之外，手心向下。张手同时手腕抬起；手腕向下同时握拳；手指并拢同时向左、右偏。缓慢用力，至动作极限保持10秒，10秒／次，次间休息5秒，10～20次／组，2～4组／日。
3.握球练习
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
握垒球大小弹性小球，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，每次间隔5秒，10～20次／组，2～4组／日。
4.握棒练习
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
握住香蕉粗细的硬质小棒，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，每次间隔5秒，10～20次／组，2～4组／日。
5.指尖捏握练习
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
桌上放一细小物体，如牙签或针等，从桌面捏起再放下为1次，每次间隔5秒，20～30次／组，2～4组／日。
6.手指捏握练习
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
正确姿势握笔，写字练习。
7.柱状抓握练习（图11）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
桌上放一圆桶状物，如水杯等，从桌面上握住拿起再放下为1次，每次间隔5秒，20～30次／组，2～4组／日。
8.提物练习
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
手四指（拇指除外）弯屈成钩状，提起水壶，小篮子等物（必要时加重量），拿起再放下为1次，每次间隔5秒，20～30次／组，2～4组／日。
三、下肢练习
1.踝泵（图13～14）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分／组，1～2组／小时。
2.直抬腿练习
（图15）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
平卧床上，伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭为一次，4～6次/组，次间休息5秒，1～2组/日。
3.侧抬腿练习（图16～17）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
侧卧床上进行，分向内、向外两个方向进行。10次/组，坚持10～15秒／次，次间休息5秒，4～6组／日。必要时可于踝关节处加沙袋等为负荷。
4.后抬腿练习（图18）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
俯卧床上（脸向下趴在床上），患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/小组，小组间休息30秒，4～6小组/大组，2～3大组／日。
5.“空中”自行车练习（图19～20）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
平卧床上，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，缓慢用力。必要时可于踝关节处加沙袋等为负荷。1～15分/次，2次/日。
6.提踵练习（图21～23）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
即用脚尖站立，包括双足分立与肩同宽，足尖正向前、“外八字”、“内八字”三种姿势站立。2分/次，间歇5秒，10次/组，2～3组/日。
四、躯干练习
1.颈部肌肉练习（图24～26）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
双手交握，置于额前（枕后），颈部向前（后）用力与之对抗，持续10～30秒/次，6～10次/组，2～3组/日。
将手掌置于头同侧，颈部用力与之对抗，持续10～30秒/次，6～10次/组，2～3组/日。左右侧分别进行。
2.颈部前后活动练习（图27～28）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
头向前缓慢、用力屈至极限，停顿3秒钟，而后缓慢、用力抬起，向后伸至极限，停顿3秒钟，然后缓慢回到中立位。5～10次/组，3～4组/日。
3.颈部左右活动练习（图29）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
头向左缓慢、用力屈至极限，停顿3秒钟，而后缓慢、用力向右屈至极限，停顿3秒钟，然后缓慢回到中立位。5～10次/组，3～4组/日。
4.颈部环转练习
□即刻练习
□天后练习
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□周后练习
□月后练习
头向前缓慢屈至极限，颈部顺时针环转一周，而后逆时针原路返回，抬头回到中立位。5～10次/日。
5.仰卧举腿（图30～31）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
仰面平卧，双腿伸直，同时抬起，离开床面15cm，缓慢屈膝，至大腿与床面垂直，再缓慢落下。10秒保持／次，间歇5秒，10～20次／组，2～4组／日。
6.“双桥”（图32）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
仰面平卧，双腿屈曲，双脚平放床上，用力蹬起，使臀部离开床面，尽量挺直身体，并保持平衡。10秒／次，间歇5秒，10～20次／组，2～4组／日。
7.肘膝跪位支撑（图33）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
肘膝着地，跪撑于床或垫上，保持腰挺直及身体平衡。增加难度时可前后左右摆动身体。20次/小组，小组间休息45秒，4小组/大组，2大组/日。
8.坐位转体（图34）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
坐位，双手在胸前握住一橡皮筋，抗皮筋阻力向一侧转体拉紧皮筋，保持10秒，10秒／次，间歇5秒，10～20次／组，2～4组／日。
9.体侧屈练习（图35）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
站立或坐位，上体正直，双臂自然下垂于体侧。身体向一侧弯曲，手尽量向下触摸，至动作极限保持10秒，10秒／次，间歇5秒，10～20次／组，2～4组／日。
五、站立练习
1.站立练习
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
保护下双足分离，与肩同宽，脚尖正向前，下肢及腰腹肌肉收缩，努力控制身体正直姿势，保持平衡。5～10分/次，2次/日。
2.立位平衡练习（图36～37）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
保护下姿势同上站立，在可控制身体平衡范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立。5～10分/次，2次/日。
姿势同前，双足前后分离，移动重心，争取可达到前侧单腿完全负重站立。5分/次，2次/日。
3.双腿45°位半蹲屈伸膝练习（图38）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
保护下双腿腿站立，上体正直，双足分离，与肩同宽，脚尖正向前，缓慢下蹲至屈曲45°处，再缓慢蹬直至完全伸直。要求缓慢、用力、有控制（不打晃）。20～30次/组，组间30秒，2～3组/日。
4.前后、侧向跨步练习（图39～40）
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
20次/小组，小组间休息45秒，4小组/大组，2大组/日。
六、家属辅助练习
1.手法按摩
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
为患者各个肢体从远端向近端做轻柔按摩，15～20分钟/次，1～2次/日。
2.关节活动练习
□即刻练习
□天后练习
□周后练习
□月后练习
予患者上、下肢各个关节做缓慢、轻柔的被动活动，上肢依腕－肘－肩顺序进行，下肢依踝－膝－髋顺序进行，活动范围以不引起患者疼痛或仅引起微痛为度。10～15下/关节，1～2次/日。
篇2:创安班级实施方案
***小学创建“平安班级”实施方案
一、指导思想：
以上级文件为指导，认真贯彻落实科学的发展观，坚持以人为本，扎实、有效地开展创建工作，形成稳定、安全的工作局面，达到学校提出的“平安班级”创建目标，努力营造一个稳定、安全、温馨、和谐的教育环境。
二、工作目标：
落实好学校提出的的工作目标，达到学校提出的“平安班级”创建考核标准。
三、工作任务和工作要求：
（一）切实抓好班级安全工作。
1、抓好各项保卫措施的落实。把平日与节假日的安全保卫工作结合起来；注意重点时间重点防范；坚持班干部、值日班长、班主任按时巡视的制度，坚持安全月检、事故上报等各项安全保卫制度，把责任细化分工、落实到每位学生，加强安全保卫设施的配备。
责任人：班干部、值日班长、班主任
2、严格确保饮用水、食物的卫生。确保学生的饮食安全。杜绝学生购买街边地摊零食。责任人：班干部、值日班长、每位学生、班主任
3、加强班级常规管理，严格报告制度，保证每位学生的人身安全。保证学生在教师的指导下开展体育活动，减少体伤事故。在组织学生外出活动前，严格按照报告制度的要求办事。在获得许可后，方组织外出，同时制定详细的活动方案，对学生外出可能遇到的安全问题做出全面的估计，并提供切实可行的预防和补救措施。在活动中，严格按照市教育局的有关规定。责任部门：班干部、值日班长、每位学生、班主任
4、确保班级教育教学的安全有序。积极参加镇中心的校园安全检查活动。做到卫生安全（饮食、饮水安全）、教育教学设施安全、活动安全（课间活动、体育活动等）等等，以及各项安全规章制度和安全责任的落实情况。责任部门：班干部、值日班长、每位学生、班主任
（二）大力加强学生的法制教育和自护教育。
1、组织学生积极参与“安全文明班级”创建活动，使学生在创建中增强安全意识和
法制意识。保持师生违法犯罪率为0。责任人：班干部、值日班长、每位学生、班主任
2、大力组织开展各种形式的学生自我保护教育。利用晨会、思品、社会、实践活动
课、班队活动等渠道，采取多种方式对学生进行自我保护的教育，传授自护的知识和技能，切实增强学生的自护意识和自护能力。加大防范力度，防患于未然。责任人：班主任
3、加强对学生心理健康的指导与服务。积极开展心理咨询活动，面向学生进行经常性的心理健康指导与服务。
4、加强未成年人思想道德建设。建立好“行为不良”学生帮教机制，建立帮教档案，通过实行“导师制”、“多帮一”、帮教效果跟踪等多种方法途径，做好“行为不良”学生的转化工作。进一步加强家访制度，特别是与特殊学生家庭的联系，落实家访谈话制度。
5、进一步做好贫困学生的帮困工作。要从服务于学生成长成才这个基本点出发，真正做到关爱、关心学生，要特别关心贫困学生的学习和生活。
篇3:小学庆祝国庆节活动方案
刘村小学庆祝国庆节活动方案
为庆祝第61个国庆节，加强对学生的爱国主义和民族精神的教育，增长学生国情、乡情的相关知识，在校园内营造热烈的节日气氛。特举行本次国庆庆祝活动，现将具体事宜通知如下：
一、活动主题：我是中国娃
二、活动时间：9月30日上午第四节课
三、活动对象：全校师生
四、活动内容：
1、小小演唱会活动
演唱爱国主义歌曲，老师引导或邀请同学上台带领大家演唱如《中国人》、《中国娃》、《五星红旗》等熟悉的歌曲。通过歌声唤起学生的民族自豪感，以音乐的方式振奋学生的精神。
2、“八仙过海，各显神通”表演活动
学生通过查找资料，准备活动，更了解我国的伟人和英雄人物的事迹并通过小品表演或演讲等形式表现出来。进一步培养学生的爱国情感，激发自我奋发的斗志。
3、“查一查，找一找”活动
学生利用书籍、网络等方式查一查，找一找“中国之最”，并上台向大家介绍。通过活动让学生进一步的了解国情、乡情，增长学生的综合知识。
五、活动要求：
1、以上活动各班级可以任选一项开展，也可自设主题、形式、内容开展活动；
2、希望各班级能认真组织，积极开展本次活动。让学生度过一个快乐、健康、有益的国庆假期。
3、活动结束后，各班级需认真总结。做好本班教室的清洁卫生与安全检查后，学生方可离校。
刘村小学
篇4:售楼部端午节活动方案模板
20**年端午节活动方案
活动时间：20**年6月23、24日
活动地点：******售楼部
活动目的：通过具有家庭氛围、以及老带新的活动，扩大******的知名度，同时结合成交有礼活动引导客户关注的同时积累人气。
活动流程：
A、案场提前2天短信通知目标客户，告知端午节活动以及购房有礼讯息；
B、客户到达售楼部，登记（留下电话、姓名）即可获得精美礼品一份；
C、凡到达售楼部客户，均可享用精美点心，饮料。
D、端午节当天请5-6名助销烘托现场气氛
活动现场包装：
1、在售楼部对出设置儿童投篮区、射门区；（需现场保安协助，注意安全问题）
2、在售楼部内设置亲子游戏区放置大型棋类游戏（亲子同乐）；
3、在售楼部设置自助餐饮功能区，提供点心，饮料供来访客户食用。
活动现场准备：
项目
内容
数量
负责人
备注
物料
风行棋、大富翁棋
2副（各一副）
乙方
点心:500份/天
甲方
饮料（可乐、雪碧、果粒橙椰牛椰汁）
30支
甲方
小礼品杯
48份
甲方
人员
售楼人员
8乙方
点心/饮料派发
甲方
礼品派发
甲方
现场
调度
对活动现场问题的处理
甲方、甲方
篇5:端午节酒店促销活动方案
端午节酒店促销活动方案
为了感谢广大会员客户对8个6航空票务公司的长期支持，本公司特于端午节期间推出“订酒店，享双重豪礼”活动，客户在活动期间通过8个6航空售票处预订酒店，即可获赠20-200元话费，还有大奖—20张价值500元的机票代金券等您来拿！端午佳节惠选酒店，分文不花喜得话费，乐中大奖！亲，如此优惠，动起来吧！
活动主题：订酒店，送万元话费，赢免费机票
活动时间：6月15日-7月15日
活动目标：通过举行“订酒店，享双重豪礼”活动吸引客户在我公司预订酒店，从而促进酒店的销售，培养客户在我公司预订酒店的习惯，进而扩大酒店的市场份额，同时也作为回馈老客户的一种手段。当用户体验十分成熟时，当会员客户足够庞大时，开始盈利销售，进而打造成郑州一流酒店预订平台。
活动内容：豪礼一
在活动期间内，客户通过8个6航空售票处成功预订并入住酒店，按活动期内累计住房量获赠话费，获赠标准按其入住房价水平分两种情况：
1、500元/间夜以下：连住两晚赠送￥20元话费，增加一晚赠送
￥10元。只针对住房前5天，5天后不再送话费。
例：连续入住3晚----客户可获赠20+10=30元话费。
连续入住4晚----客户可获赠20+20=40元话费。
连续入住5晚----客户可获赠20+20+10=50元话费。
连续入住7晚----客户可获赠20+20+10+0=50元话费。
2、500元/间夜以下：连续两晚赠送￥30元话费，增加一晚赠送￥10元。只针对住房前5天，5天后不再送话费。
例：连续入住3晚----客户可获赠30+10=40元话费。
连续入住4晚----客户可获赠30+30=60元话费。
连续入住5晚----客户可获赠30+30+10=70元话费。
连续入住7晚----客户可获赠30+30+10+0=70元话费。
豪礼二：
在活动期间，客户通过8个6航空售票处成功预订并入住酒店，除了获得话费外，更有机会赢得价值500元的机票代金券，每个天数为一次抽奖机会。为保证公平和公正的原则，抽奖由8个6航空票务抽奖系统在活动结束两天内随机抽取，抽奖结果于×月×日在公司网站及官方微博上同时公布，并与次日与中奖会员确认500元机票代金券赠送事宜。
活动流程：（1）客服查询：拔打0371-66666666查询酒店-电话预订-
预订成功-客户入住酒店、退房-8个6航空票务统计客人入住天数-给客人赠送话费
预订成功-客户入住酒店、退房-8个6航空票务统计客人入住天数-给客人赠送话费-8个6航空票务系统抽奖-公布中奖名单-给中奖客户送奖品。
活动细则：1、赠送话费是以客户住的天数为准，而不是以间夜数为准。例客户在活动期间，开了两间房，住了两晚，我们只按两晚来给客户返话费。
2、话费充值，以客人订票时，提供的手机号为准。在活动结束后15个工作日内充到客户提供的手机号上。
3、客人住几晚上，便有几个抽奖机会，奖品由8个6航空票务抽奖系统在活动结束两天内随机抽取，抽奖结果于×月×日在公司网站及官方微博上同时公布
操作流程：1、业务拓展部于×月×日前向8个6会员客户发短信，告知客户此活动。
2、业务拓展部与网络部协商，由业务拓展部与网络部沟通网站宣传图片，并将活动内容放至网站中。
3、于×月×日之前完成对呼叫中心座席及其他部门关于此活动的培训，并要求主动为客户推荐此活动。
4、于×月×日前完成对前台、配送员关于此活动的培训，且配送员录音中要考核是否有给客人介绍此活动。
6、业务拓展部负责记录酒店的销量，优惠总额度。
7、业务拓展部每周五向财务申请话费费用，由酒店组负责向客户充话费，话费充完后，给客户发一短信，感谢他对8个6的支持。
8、财务组负责统计本次活动所用费用。
注意事项：需在活动期间内预订并入住，以在住时间统计成交入住间夜，超
出活动日期则不参与赠送。
例：假如活动截止时间为7月30日晚。订单为7月29日入住，8月2日退房，订单实际住房天数为3天，但由于8月1日当晚入住已超出了活动时间，故只能获赠2晚的话费奖励。
